如今手机已经成为上厕所的“标配”上厕所带手机不亚于带手纸的地位

 「逛逛淘宝,聊聊微信,刷刷短视频,不知不觉半个小时就过去了,再起来时,腿已经麻到没有知觉……」

 如果你也这样赶紧改掉这个坏习惯吧

 因为它不知不觉,让你从头伤到脚了 上厕所玩手机,你知道危害多大吗?

 蹲坑的时间不宜过长,一般最好3-5分钟内解决。一边拉“粑粑”一边看手机,容易沾上很多细菌,大肠杆菌,诺如病毒,沙门氏菌等等,这些细菌会悄悄附在手机上。神不知鬼不觉地侵害你的健康!

 痔疮加重

 上厕所玩手机会增加得痔疮的风险。

 研究表明蹲坑时间超过3分钟就会导致肛门部位的静脉充血淤血,从而诱发痔疮。

 排便困难

 玩手机会分散排便时的注意力,想便便的感觉不留神就错过了,这样就会导致便意迟缓或没了便意,人为引起便秘。

 “便意”对于不少人来说很珍贵,一旦错过,可能再努力也排不出了。

 对排便困难的人来说,不要将进卫生间视为无聊或痛苦的事情,企图通过阅读或玩游戏来消磨时间,越是这样做,越会刻意抑制“便意”,导致条件反射消失,坐半天马桶也无济于事。

 腿脚发麻,损伤不可逆

 下蹲时间过长使膝盖长时间(超过10分钟)处于这种被压迫的状态,会增加软骨不可逆性的磨损,长年累月,膝盖就渐渐废了。

 上厕所的时间超过了15分钟,肌肉不进行充分活动,会导致静脉血液回流的速度减慢,影响神经的正常传导,让人感觉腿部肿胀和麻木。

 增加猝死风险

 厕所是猝死率极高的危险地点之一,因为厕所是一个密闭环境,长时间待在里面,容易引起大脑和心脏缺氧。

 有心血管疾病的人,久蹲后突然站起,还容易发生一过性脑缺血,出现体位性低血压的晕倒甚至发生猝死。

 特别对于一些老年人和身体虚弱的人来说更需要注意上厕所的时间!

 所以,边玩手机边拉屎,百害而无一利。

 咱们上厕所应当讲究三个字:快准狠!蹲坑就专心蹲坑,不要一心二用,干脆、利落地解决完大事,再玩手机也不迟。

 无论是蹲厕还是坐便,上厕所的时间最好不要超过5分钟,便秘的人群也不宜超过10分钟。

 便秘了怎么办

 避免久坐,增加运动

 有些人的肠道蠕动比较慢,加上经常不运动,长期久坐,肠道蠕动更加缓慢,就会导致排便次数越来越少。

 每天应该运动一下,帮助肠胃更好的蠕动,还可以提高身体的代谢,帮助粪便更快的排出。

 足量饮水,均衡膳食

 正常人每天应该饮水1500-2000ml,足量饮水可以防止大便干燥。需要注意的是,果汁、奶茶、高糖饮料等不能代替饮水。

 同时保证膳食均衡,适当多吃粗粮、果蔬,韭菜、芹菜、白菜、胡萝卜、木耳等富含膳食纤维,能促进肠道蠕动。

 改掉蹲坑滑手机的坏习惯,从你我做起。