"卫健委《2023国民健康报告》显示:中国成年女性腰臀比超标率高达71%,意味着每10个穿L码的女生,7个正在被内脏脂肪威胁健康。当健身教练还在鼓吹『卷腹练出马甲线』时,营养学界早已掀起『精准阻碳』的革命

 3大健身伪科学:

 ✘ 误区1:每天300个卷腹=练出马甲线(事实:体脂率>22%永远显不出腹肌)

 ✘ 误区2:水煮餐万能论(事实:极端节食导致基础代谢永久损伤案例增长47%)

 ✘ 误区3:出汗=燃脂(事实:83%的汗水只是电解质流失)

 南京的王女士因肥胖引发闭经、痤疮,被确诊为多囊卵巢综合征。为减肥,她住院接受了极低热量限食疗法。一般正常人每天摄入的热量在1800到2000大卡,而限食疗法,限食期要求患者摄入的能量为300大卡,只相当于两个苹果的热量,缓冲期、恢复期可放宽到600大卡。营养师还为她搭配了合理的食物,如早餐提供鸡蛋、牛奶和膳食纤维,增加蛋白质摄入,同时减少热量并增强饱腹感。住院一周,体重就掉了8斤。 出院后,王女士在医生的饮食和运动指导下继续坚持,最终成功减重且未反弹,从170斤成功下降到125斤。医生提醒,女性肥胖需先明确原因,再制定科学减重方案。过度节食可能导致月经失调,尤其青春期女性应在医生指导下进行,避免盲目节食。