波姐语录：服装和造型都是女星特别重视的事情，一些“车祸”现场也往往是因为在搭配上出问题，所以更要注意这些小的细节问题，同时也不能忽视了身材的控制，练习瑜伽减掉赘肉，打造完美曲线吧。

乔欣在《欢乐颂》中用一个乖乖女关雎尔的形象征服了一众观众，而她本人似乎也确实是一个这种性格，但是在第二部中她却开始尝试去改变自己，发现那个更真实的自己，前几天乔欣用一身黑色透视装在巴黎时装周上大放异彩，成熟性感的她，打破了自己乖乖女的形象，美得很惊艳。

黑色本身自带一种沉闷的感觉，但是乔欣这件黑色半透视裙装却避开了这一点，通过不同面料的组合，让这条裙子显得更加光彩熠熠，特别是肩膀上网纱面料，给整体增加了一种若隐若现的魅力，女人味十足，而且加以波点元素装饰，尽显成熟性感韵味，与以往乖巧的形象大有不同。

这种透视裙难掌握就在于分寸感，一旦透视的过了头，就会显得低俗，而太含蓄又会失去那种神秘感，乔欣这件的透视集中在右肩膀上，加上不规则的处理，让造型变得更有设计感，加上脚上的“细针鞋”，纤长的美腿让这份性感变得更加高级，成熟女人的味道扑面而来。

和黑色裙子相搭配的一定是一个足够“野性”的造型，“暗黑系”的发型和妆容，更让她变得攻击力十足，随意落下的微卷中长发，让她有一种慵懒美，妆容上虽然是浓妆艳抹，但是配上这个“姨妈红”，美的更加惊艳，小黑裙加上这个妆容，让乔欣的气场叶愈发强大了。

在《欢乐颂》中，关雎尔做出改变的第一步就是去运动，而她也在不断的挑战中，最后终于改变了自己，所以运动是可以帮助我们改变当下的状态的，而瑜伽是众多运动中一个最简单有效的运动方式了，所以想要变得像乔欣那样可攻可守的话，瑜伽已经可以安排上啦。

Look1：拉伸双腿

纤细的双腿一定少不了拉伸的动作，所以要坚持拉伸，你也可以拥有一双纤细的双腿。

指南针的动作对双腿能够起到拉伸的作用，首先是双腿左右分开，然后坐在地上，让双腿紧贴在地面上，将左腿收回到大腿内侧，右腿抬高左手抓着右腿脚趾，左手放在地上支撑身体。

双角式要先将双腿打开，首先双腿左右分开较大的距离，差不多快成为一字马的状态，然后贴紧在地面上，双手向上伸展，上半身向前扑，手臂伸展，上半身紧贴在地面上。

鹰式这个动作，双腿要先左手缠绕在右腿上，让左腿支撑身体，降低重心让臀部逐渐向后移动，感觉自己是坐在凳子上，双手举过头顶，也要相互缠绕，上身要挺直的状态。

Look2：挤压双腿

适度的挤压，控制双腿的血液流速，能够让双腿更好的保持活力，所以接下来一起做一些挤压双腿的动作吧。

这个动作需要先将双腿前后分开，左腿在前弯曲的姿势，脚掌踩在地面上，右腿弯曲大腿平面和地面平行，让小腿贴在地上，然后双手绕过双腿支撑在地面上，头部右转。

这个战士式，双腿要前后分开，还是左腿在身体前侧，左腿弯曲，小腿部分和地面垂直，形成一个弓步，右腿膝盖触地，然后双手上举合十，带动身体向后仰，呈现一个弧度。

这个动作也是需要挤压双腿，首先站好后将左腿抬高，收回到大腿内侧，身体向前弯曲，紧贴在大腿平面上，维持住身体的平衡，然后双手绕过身后，互相紧握，将右腿卡住。

Look3：舒展双腿

拉伸，挤压之后，当然需要舒展一下我们的双腿了，一起来舒展双腿吧。

一字马的动作，需要双腿前后分开，然后慢慢的逐渐向下压低，直到紧贴在地面上，双手左右分开，分别放在双腿上，身体向前扭转，保持头部的面向前方，维持住姿势。

乌龟式，需要先坐在地面上，然后双腿分开紧贴在地面上，双手从双腿底下穿过，张开五指紧紧贴在地上，然后上半身也要紧紧贴住地面，感受腰椎的拉伸之感。

好的身材都是锻炼出来，所以坚持锻炼吧，不要在迟疑等待了，赶快开始练习瑜伽吧，帮助你减掉多余的脂肪，塑造完美的身材曲线，打造专属于你自己的百变风格。