导读：近日，你是不是也因为巨大的不安与哀伤而难以入睡呢? 夜里他久久难以入睡怎么办，5招肺助你一夜好眠。因为悲伤与忧郁等负面情绪常随着心情起伏而囤积在心里，累积整天的疲倦与沉重心情会在入夜之后还残留在体内，此时不妨尝试舒眠瑜伽，帮助缓解负面情绪，迎接新的一天来临。

　　抒解悲伤与失落，肺的经络延展

　　我们不时会有陷入失落的情绪，而感到辗转难眠的时候，美宅玲子表示，这是因为「肺」累积了许多负担，内脏的工作效率变得迟缓的缘故。 「肺」的经络从内手腕一路延展到上手臂，伸展手腕与扩胸运动刺激经络，有助于抒解失落情绪。

夜里他久久难以入睡怎么办，5招肺助你一夜好眠

　　天线式1

　　1.双膝跪地，成正坐之姿，深呼吸的同时双手往上左右打开，十指用力张开。

　　2.腰背挺直，胸往前推，肩膀向后压，慢慢地深呼吸，感受呼吸与意识的流动。