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随着炎热的夏季过去了，进入了秋季该怎么吃才会达到养生效果呢？要知道秋季主要是「燥」，我们的人体非常需要水气来滋润。也就是说在秋季养生的重点就在于清热润燥，借以舒缓燥气对人体所造成的不适。

养生关键:宜养肺、防秋燥、多运动。

夏季人容易出现手脚心发热、内心烦躁嘴中干燥、粪便燥结等问问，所以到了秋季就需要进行补阴调养，也就是俗话说的「夏病秋治」。当你感到内心燥热的时候，最先受侵犯的是肺部，因此秋季最重要的也是要养肺。养生应以平补、滋阴润肺为原则，饮食应当选择清淡，不适宜食用肥腻食品、重咸、辛辣等食物，多吃一些味酸的水果，以符合秋季收敛的特性。

入秋之后很多人也非常容易得各种小病，尤其是一些‘干燥病’，病从口入，造成口鼻、咽喉、肌肤干燥及干咳等症，这就在广大的中老年人当中特别容易发病，因为这些人群免疫力相对于青年人来说比价低，从而会使一些旧疾复发，也就是说要多吃清润、温润的食物，不过也不能过多的进食，以免造成肠胃积滞。

秋季饮食重点

1.少吃辛辣等刺激性的食物。

2.每次进食适量多餐，并且选择一些容易消化的食物。

秋季养生原则

1.保持充足睡眠，生活有规律。

2.多运动，但不做剧烈运动。