春夏交替饮食需谨慎 这样吃才能健康又养生
时间：2018-05-04 12:27:44 热度：37.1℃ 作者：网络
1
即将进入五月份，这段时间是一个春夏交替的季节，气候多变，就想女人的心思一样不可捉摸，饮食需要跟着调整，否则疾病也会随之而来，下面一起来看看春夏交替之际的饮食原则吧！
2
1.三餐能量合理搭配
每天三餐一定要定时定量的吃，并保证热量的均衡分配，早餐30%，中餐40%，晚餐30%。尤其是一些周末期间喜欢睡懒觉的朋友而言，早餐一定要吃，而且应该以碳水化合物为主，补充上午所需能量。避免不吃早饭，中午暴饮暴食补充食物的方法，这样不仅伤及脾胃，还容易引起肥胖。晚餐以七分饱为宜，减少食用坚果类等热量较高的食物。
3
2.补充优质蛋白质
春夏交替之际，人体的各项器官都逐渐活跃起来，此时需要补充大量的营养，补充身体所需，尤其是一些优质蛋白质，既能增强体质，提高免疫力，还能使人体精力充沛。但需要注意的是，避免一次性食用过多的蛋白质，否则会加重肾脏负担；另外痛风患者应该少吃或不吃高蛋白的食物。
4
3.饮食清淡
中医角度讲，春夏季节适合养阳，在这春夏交替的季节适合清淡饮食，炒菜时少油，并使用一些植物油，少吃油炸煎制的食物。可以多吃一些菌菇类食物，有助于人体排毒，还能抗病毒。
