成都哪家医院治疗失眠好点？成都军大医院医师介绍，但是对于真正正在遭受失眠困扰的人来说，失眠的出现对生活、工作和学习都有一定的影响，因此我们要有效的方法进行缓解或改善。由于工作和学习压力大，所以要调整心态，对生活中出现挫折或发生不愉快，不要过份的忧虑，要理智思维去处理好事情。

　　改善失眠的方法

　　合理搭配

　　失眠的患者平常的饮食多吃补血补肾的食物，以性平性温的为主，如牛、羊肉、猪肉等，各种肉类要打碎打烂吃，利于养份的吸收。每周吃2-3次海虾和鳝鱼，补血补肾。失眠的患者还要多吃性平性温的蔬菜，忌食寒凉类的食物，不管是食物的温度还是性质。尽量少吃辛辣、上火的食物。水果可以吃当季新鲜的，但寒凉性质的不要吃。

　　多做运动

　　白天多做运动，经过一段时间后会使失眠症状得到改善。饭后散步，睡前耍耍太极拳，练练气功，做做瑜伽，这些有氧运动都有利于身体血液循环，不仅增进了身体体质，还有利于改善睡眠情况。

　　规律生活

　　失眠的患者要养成良好的生活作息习惯，坚持早睡早起，按时有规律的睡觉起床。有些人喜欢白天睡觉，晚上却常常的失眠。这种做法是错误的。夜间九点到三点是人体休息的好时期，也是各器官放松休息的时候。所以大家一定要按时睡觉起床，星期天也亦是如此。