抑郁症带给了患者很大的痛苦，影响了患者的正常生活和工作。某些患者可能会终日哭哭啼啼，感受不到生命的希望，甚至出现自残的念头，让家人感到很痛苦。那得了抑郁症应该怎么调节？杭州哪里看心理医生比较好？下面大家就来了解相关内容。

　　抑郁症的调节方法

　　一、时刻保持良好的心态

　　生活中总是有很多让我们厌烦不已的事情，比如上班堵车，比如下班后还需要加班，比如嘈杂的人群等等，这样那样的不如意，每时每刻都在发生着。此时，你需要静下心来，保持一颗良好的心态，无关人来人往，无关车水马龙，当你感到烦躁沮丧的时候，闭上眼睛，深呼吸，默念自己信奉的座右铭，保持一个好的心态是远离抑郁的一个重要因素，再繁杂的事情也不要让自己情绪失控，慢慢的你的心情就会变得平静起来。

　　二、让生活充实起来

　　人们常说，人闲下来的时候就容易胡思乱想，所以一些患有强迫症呀，抑郁症，焦躁情绪等心理疾病的人，都是因为太多心，太敏感造成的。空闲的时间，总是喜欢想入非非，很容易陷入负面情绪，无法自拔，就会导致抑郁症的发生。在这个时候，不如索性让自己在空闲时间去充充电，这样就能够让自己时刻处于一种积极上进的状态，负面情绪也会无处插入。但这种充电并非让你一头扎进工作中，要合理安排每日行程，劳逸结合。

　　杭州哪里看心理医生比较好？：

　　杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复、科研于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、头痛头晕、神经衰弱症、儿童自闭症等精神心理疑难疾病。

　　温馨提醒：希望上述内容能够帮助抑郁症疾病患者有帮助，还有就是生活中一定要调整好自己的心态，不要给自己造成过大的心理压力。