杭州骨科病哪里医院看的好？杭州天目山医院骨科好。发生坐骨神经痛跟日常生活中，一些不良的生活习惯是分不开的。产生坐骨神经痛的因素有许多，如长期的不良习惯姿势，寒冷潮湿引起的坐骨神经痛。还有腰间盘突出引起的坐骨神经痛等等。坐骨神经痛相信大家都清楚该疾病对于身体的影响，所以生活中一定要做好预防。那么，预防坐骨神经痛生活中要做到哪几点呢？

　　保持正确的坐姿：正确的坐姿指的就是在平时坐位时，尽量往标准靠拢。具体做法是：保持上身挺直，收腹，同时需要把下颌微微收起，两腿同时还应该保持并拢;而膝关节这时候好的状态是应该微微高出腰部，这种情况下腰背部才可以更加平直。如果在平时坐在有椅背的的位子时，除了保持上述姿势，尽量是把腰背部紧贴椅背上，并且把身体倚靠于椅背，可以有效减少腰骶部的肌肉疲劳。

　　久坐之后要适当活动：即便是采取正确的坐姿，身体同样也禁不住长时间久坐的折磨。因此在平时要减少久坐，并且要适当活动，身体，可以帮助促进腰部、下肢的血液循环。锻炼的时候可以伸直双腿，把双足交替上下放置，可以帮助下肢肌肉松弛，让双腿放松，缓解对坐骨神经的压迫。

　　开始先要平躺在地板上，然后把自己的双臂自然放在两侧。接下来轮流抬起两个脚后跟，一般来说脚后跟抬离地面大约15厘米左右即可，同时还应该注意保持腿伸直状态。坚持到感觉不舒服为止。每一组可重复5次。

　　预防坐骨神经痛锻炼的时候可采用沿墙滑动的方法，开始先需要靠墙站立，同时把双脚分开保持与肩同宽，接着把身体下滑，蹲伏，膝部弯曲的角度大约90度。过五秒钟之后上滑。每一组可重复5次。

　　上述几点就是对于预防坐骨神经痛生活中要做到哪几点的介绍了。大家生活中要多了解些疾病的知识，这样才能更好的预防。患有坐骨神经痛很大一部分就是跟自身的不良习惯相关的，所以生活中就要改正自身的不良习惯，在寒冷潮湿季节中要做好保暖防潮的工作。