两军对战，知己知彼才能百战百胜。面对疾病也是如此，只有认识它、了解它，才能控制它、预防它和改善它。

一、何谓双相情感障碍

1. 双相情感障碍的定义：一种心境障碍。

关键特征是极端的心境波动，从躁狂的高峰跌到重度抑郁的低谷。它之所以被称为心境障碍是因为它深深地影响一个人的情绪体验和情感。之所以被称为双相障碍，是因为患者的心境在高峰与低谷两级来回波动。

2. 双相障碍的症状表现：可体现在心境、睡眠、思维、精力和活动水平等各方面。

如在躁狂状态下，患者可体验到：兴奋、欣喜若狂、极度愤怒等心境变化；睡眠需求减少、思维过于活跃、精力旺盛、活动量增加、行为冲动等状态。在抑郁状态下，患者则会体验到郁郁寡欢、沮丧、食欲减少、感到疲劳、难以入睡等状态。

3. 双相障碍的病因：目前病因未明确。大多数专家认为是生物因素（如脑内多巴胺活动减少）、心理因素（对事物的期望）和压力因素（家庭冲突、财务压力等）相互作用的结果。

4. 双相障碍的治疗方法：药物治疗、心理治疗、电休克疗法、光照治疗等。药物治疗，疗效快速也显著。

二、双相障碍患者的自我管理（重点）

学习心理咨询时，老师告诉我们，心理咨询的宗旨是助人自助。授人以鱼不如授人以渔，尽管我们的医生、心理治疗师可对双相障碍患者加以药物和心理治疗，但若是患者放任自己，不加控制，或者不配合治疗，那么不仅疗效将大打折扣，而且也会容易复发。因此，学会自我管理，预防复发、改善症状显得更为重要。

写到这不由想起《抑郁症的非药物疗法》作者的一个观点：抑郁症不是人生的终点而是自我调整的起点。其实，双相障碍也是，加强自我管理，进行自我调整，才能与双相障碍和谐相处。

1. 自我管理总原则

（1）记录每日心境变化（得以察觉躁狂或抑郁的前驱症状，以避免恶性发作）

前驱期指从症状发作到症状到达严重的顶峰之间的时期，它可以持续一两天甚至一周到几周时间。在前驱期中，症状也许是轻微的，因而难以被觉察到。但即使出现一个轻微的前驱症状，也预示着需要寻求帮助。如：睡眠量减少，精神显得亢奋，那就需要引起重视。

（2）保持生活、睡眠规律

规律的日常作息，是保证身体健康和精神健康的重要基础。

为了让自己的生活和睡眠规律，你不妨做一个列表。如：早睡、早起、正常参与日常工作等。

（3）避免喝酒以及其他可改变心境的物质

一些人误以为酒精或者其他类物质（如大麻）等可以帮助改善低落心情，提高情绪状态，其实，酒精等可以改变情绪状态的物质，对于双相障碍患者来说，是非常危险的，应尽量避免接触。双相障碍是一种心境障碍，若是服用可以改变心境的物质，将极大增加复发风险。

（4）发展和维持社会支持（与周围亲友保持良好关系）

强有力的社会支持系统可以帮助你战胜疾病困扰。尤其是面对双相情感障碍的时候，家人和朋友的理解和支持显得尤为重要。所以，在日常生活中，应尽量让周围人对这一疾病有些了解，让他们对你今后可能发生的行为有一个心理预期，这样他们对待你的态度也会不同。

躁狂抑郁性精神病为情感障碍性精神病。早期先兆为双向性性格变异，多呈循环特点，情感变化经常不明原因地“两极分化”。

（1）、情感问题

双相情感障碍的发病率高达2%，双相情感障碍患者自杀的风险是普通人群的100倍。历史上很多名人都患有双相情感障碍，比如著名的画家梵高、毕加索，著名的作曲家舒曼、诗人拜伦、丘吉尔等等。

（2）、如何调理心情

冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。还要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅。

音乐会使人快乐，心情不好的时候选取自己喜欢的乐曲，多听几遍，心情会随着音乐的节拍而发生改变，会慢慢的走出阴影的。

遇到不开心的事，应当尽快转移掉自己有限的注意力，将不开心跑到九霄云外去。比如踢踢球、跑跑步，打打游戏都足以消耗掉坏心情。一方面缓解了自己紧张的情绪，另一方面调整了自己的心情，还有益于身体健康，何乐不为呢？